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长假阴雨天加重节后综合征调整饮食作息-【资讯】

发布时间:2021-09-11 15:27:39 阅读: 来源:腻子厂家

长假阴雨天加重节后综合征 调整饮食作息

昨日是长假后上班第一天,一些上班族的心情格外纠结,因为患上了节后综合征。

“每天不是陪家人购物就是和朋友娱乐,常常是早上睡懒觉,晚上玩到深夜。”家住涂门街的陈先生说,平常工作十分紧张,好不容易有长假,玩了个尽兴。而北门街的谢女士则相反,整个假期除了必要的约会以外,她都宅在家里,“窝在床上看电视剧,困了就睡,很久没这么悠闲了”。

尽管陈先生和谢女士过节的方式完全不同,但在节后上班的第一天,他们却都不约而同地出现了上班直犯困、焦虑眩晕、提不起精神工作等症状,这就是所谓的节后综合征——人们在大假之后的各种生理表现。

记者采访中发现,除了精神状态不佳以外,有些人甚至还出现了肠道不适、厌食等症状,感冒、心血管疾病也增多。

“会出现这样的症状,就是因为在假期里,大家都过得太轻松。”国家二级心理咨询师张泓说,“当大家处于工作的状态时,生活很有规律,形成生物钟,而一到七天长假,饮食、作息等等都被打乱,等到长假过后,就会出现上班没精神、犯困等症状。”

“今年春节期间气温比往年低,而且以阴雨天为主,因此感冒患者明显增多。”知名老中医林禾禧表示,因为气候冷,所以心血管疾病增多,高血压、冠心病因此加剧,这些都影响了节后正常上班。

张泓建议市民,不要逼自己大幅度工作,给自己一个过渡期,这样才能彻底告别节后综合征,重拾健康的工作状态。“此外,还应该重视和别人的沟通,比如可以和同事聊聊家长里短,向同事倾诉自己的节后综合征症状。”她认为,同事之间的感受是一样的,当进行互相倾诉时,不仅是一种减压的方式,也是一种心理安慰。

“如果患有高血压和感冒,建议市民还是到医院就诊。正式上班后,应该注意保证午休和按时休息,防寒保暖措施要做好。”林禾禧建议市民,要注意以清淡为主,多吃蔬菜和水果,少吃油腻的食物,让肠胃得以休息,特别是早晚应以稀饭为主。

“药物治疗加之以良好的精神状态,很快市民就能告别节日综合征了。”林禾禧说。

[憨鼠责编:小曾]

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