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老年驼背怎么矫正呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:50:53 阅读: 来源:腻子厂家

对老年人来说,出现驼背的现象对他们的生活会影响很大,不能直腰来,时间长了也会感觉到很累,面对这样的状况,还是需要尽快想办法来解决问题的,可以说能够采用的矫正措施还是有很多的,只是需要符合老年人的身体健康状况才能确保疗效,那么老年驼背怎么矫正呢?

体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

上文中对老年驼背怎么矫正给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,老年人之所以会出现驼背,多数情况就是因为骨质退化所致,因此平时一定要注意补钙,多吃含钙丰富的食物,多晒晒太阳,注意长期坚持运动等,都很不错。

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