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胖小孩应该如何运动最好【消息】

发布时间:2020-09-16 18:21:34 阅读: 来源:腻子厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孩子小小年纪就出现了肥胖问题,这对于孩子的健康是很不利的。但是如果单纯采用药物治疗、控制食量等方法,又对孩子的健康十分不利,到底家长该怎么办呢?

专家指出,现在的父母总担心孩子的安全,限制孩子的活动,其实这样非但保护不了孩子,还会让孩子因为缺少运动而发胖,而小儿肥胖很多都是由于饮食不当但又缺乏锻炼所致。因此如果双管齐下,一方面控制孩子的饮食健康,另一方面加以锻炼就能够取到不错的效果了。

小孩如何运动最好?

但是很多家长对于孩子的运动也是十分模糊的,别急,小编就给你讲讲让孩子怎么运动对身体最好。需要注意的是,下面的这些运动都是应该以孩子的年龄和身体情况而定的,并不是就要强迫要做到什么程度,循序渐进才是最好的。当然家长也不能因为过分宠爱孩子而让孩子忽视运动。

1、力量性运动

力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼,如双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

2、耐力性运动

耐力听起来可怕,但是并不用像成人一样需要那么大的强度。耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤,步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪燃烧,也有利于提高心血管系统的功能。

3、球类运动

球类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。

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