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快热减肥法半年减25公斤0

发布时间:2019-11-20 18:24:30 阅读: 来源:腻子厂家

快热减肥法 半年减25公斤

减肥很难~但是看到有人半年成功减重25公斤的案例,你心动了吗?利用”快热减肥法”来减肥,减轻体重成了快乐的例行公事。

快热减肥法原理:

运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥,内容包括:利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等

何谓”食物产热效应”?

藉由进食使体温上升来消耗能量,由於此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生,所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大,再利用辛温的食物来温热身体,使热量代谢旺盛,让部分热量成为体温因而消耗掉,帮助体重下降。

人体有三种重要的基本產热作用:运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率佔每日总热量消耗的50~70%,食物产热效应则佔20%,而身体的肌肉活动佔总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。

*缓慢吸气,吸气时双手紧握,同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹,提肛缩臀,双腿用力併拢,吸气6秒后慢慢吐气放鬆。重复5次.

*双脚併拢,背打直,端坐椅上,双手虎口交叉握拳,手臂张开,平置於胸前;缓慢吸气,双手用力互推,紧腹提肛;持续6秒钟后,慢慢吐气放鬆,重复5次

*每次闭气不超过3秒鐘,也有助於身体发热。

温热饮食辅助:

进食温热食物保持快乐心情,可消耗热量助减肥,促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益,如再利用辛温饮食,即在菜肴中加上洋葱、辣椒、葱花、韭菜等,辛温食物会产生热量,使新陈代谢加速,达到减重目的效果。

*一天最好食用一餐

*一餐最好使用上述材料1~2种

如:洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

按照上述方法,你就能拥有好身材!

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