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六建议为孕期准妈妈餐单解毒

发布时间:2021-01-20 12:24:30 阅读: 来源:腻子厂家

养生之道网导读:正所谓“病从口入”因此人们在饮食方面应该多多注意,尤其是对于正处于孕期来说,不灵饮食习惯不仅危害自身的健康,也不利于宝宝的发育。那么,孕妇饮食注意事项有呢?孕期饮食原则是什么呢?

孕妇食谱

六条建议为孕期餐单“解毒”

1. 选择糙米或者全麦类面包。

当全麦或大米被加工过之后,里面所含的纤维素和一些宝贵的植物物质会流失,而这些物质是能够提高你的免疫力并且帮助你预防疾病。全麦类对于怀孕女性来说是一个很好的身体整合器,而纤维素能够让你的能量保持得更久,并且还能够预防孕期常见的问题——便秘。

2. 条件允许的话选择尽量选择有机水果和蔬菜。

由于胚胎和儿童身体条件跟成年人有所不同,因此他们接触到更危险的化学物质的机会更多。避免一些会毒害神经系统的农药对于发育的脑部当然有利无弊,如果买不到有机的水果或蔬菜的话,那就要在食用之前认真清洗这些食物。

3. 控制含盐量较高的食物。

盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成,特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说,吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症,例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包括一些高度加工的食物,例如一些罐头食物。同时这些加工食物还会包括一些你不希望大量摄取的物质——脂肪、糖分和卡路里,而且一些营养素和维他命的含量也比较小。

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