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夏至时节出现失眠怎么办才好苹果绿

发布时间:2019-10-17 20:38:34 阅读: 来源:腻子厂家

现在我们生活的压力变得越来越大,所以很多的朋友们都开始出现了失眠的症状。经历过失眠的人就知道,这种情况在出现之后,对我们的折磨究竟有多大,所以为了帮助到我们的这些失眠患者,下面我们一起来了解一下失眠的治疗方法。

1、应以“平常心”对待夏季失眠。

面对失眠我们一定要保持一个良好的心态,我们是没有办法左右天气这些因素的,但是我们可以尽量控制自己的情绪不要波动的太大。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事,让心情保持快乐,失眠症状就会自然减轻。

2、养成良好的夏季睡眠习惯。

在夏天的时候,因为气温和蚊虫的因素,很多朋友都会出现失眠的情况。所以我们一定要养成良好的睡眠习惯。比如我们可以晚些时间入睡,早些时间起床。由于夏季昼长夜短,睡眠时间可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳。但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内。

3、饮食助眠。

如果大家存在失眠的情况,还可以采用调整饮食的方式来进行治疗失眠。尤其是在夏天的时候,我们应该多吃一些比较好消化一点的食物,记得多不从水分。还有就是我们尽量要在晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就行,睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

上面所介绍的就是我们平时针对失眠的一些有用的方法,如果你是一个失眠的患者的话,可以试着采用上面的方法去缓解失眠所带来的困扰。如果你的情况比较严重的话,也可以服用一些安眠药,但是记住一定不要过量。

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